Emagrecendo com Disciplina e RA

26 de junho de 2013

8 PASSOS PARA EMAGRECER COM SUCESSO

1 - Fazer 6 refeições por dia: 
6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h
Dica: Coloque lembretes no celular para lembrar desses horários.

2 - Beber no mínimo 2L de água:
5 copos de 200ml pela manhã e 5 a tarde

3 - Beber chás durante o dia:
Verde, Erva doce, Hibisco, Camomila, Branco, Mate, Preto, ou qualquer chá que goste.

4 - Fazer alguma atividade física:
Faxina, pular corda, acadêmia, Caminhada, Dança, Natação,..., o importante é não ficar parado. Vale subir escadas ao invés de elevador, andar um ponto a mais para pegar o transporte  estacionar o carro mais distante, etc.

5 - Comer frutas:
Sugestão - Nos lances ou suco de frutas sem açúcar (adoçante).
Não é proibido comer açúcar, você pode varear entre açúcar branco (pouco), mascavo e adoçante - Dessa forma seu organismo não fica viciado em nenhum deles.

6 - Incluir saladas verdes e verduras na alimentação:
Sugestão: Saladas no almoço e sanduíches

7 - Substituir pão normal por pão integral (sendo que, na falta do integral - comer o pão normal sem miolo), evitar alimentos brancos (açúcar, arroz, farinha, pão, macarrão).

8 - Não beliscar nos intervalos.





Poderá gostar também de
Layout por por Demara Soares © 2014 - 2015 | Powered by Blogger | Todos os direitos reservados | Melhor Visualizado no Google Chrome